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PARA TI QUE ENCUENTRAS DIFICÍL TRABAJAR Y MEDITAR CADA DÍA
Es más fácil trabajar mucho, y luego, dejar un tiempo para meditar.
'No entiendes el mecanismo. En realidad, uno tendría que estar cambiando continuamente, porque el cerebro tiene muchos centros. Por ejemplo, si haces matemáticas, una parte del cerebro funciona y las otras partes descansan. Luego, lees poesía; entonces la parte que estaba funcionando con las matemáticas descansa y la otra parte empieza a funcionar. Por eso es que en las universidades y colegios cambiamos los períodos- cada 40 o 45 minutos- porque cada centro del cerebro tiene la capacidad de funcionar durante 40 minutos. Luego se siente cansado y necesita un descanso, y el mejor descanso es cambiar de trabajo para que otro centro empiece a trabajar, y uno se relaja. Por tanto, el cambio continuo es muy, muy bueno; te enriquece.
Comprendo la dificultad: Tú haces una cosa y la mente se vuelve obsesiva, te vuelves loco persiguiéndola. Pero eso está mal; uno no tendría que dejarse poseer. Mientras lo haces, déjate absorber, pero sigue siendo el amo; de otra manera te convertirás en el esclavo. Y la esclavitud no es buena. Incluso ser esclavo de la meditación no es bueno. Si no puedes parar de hacer una cosa, o te detienes con muchas dificultades, esto indica simplemente que tú no sabes cómo cambiar los engranajes de la mente.
Por tanto, haz una cosa . Cuando estés haciendo algo...por ejemplo, estás meditando y quieres hacer algo más.
Después de que dejes de meditar, durante cinco minutos, simplemente exhala con profundidad, tanto como sea posible. Deja luego que el cuerpo inhale, tú no inhales. Ten la sensación de que estás sacando todo lo que estaba en la mente y en el cuerpo y en el sistema. Haz esto por cinco minutos y luego empieza a hacer otro trabajo e inmediatamente sentirás que has cambiado.
Necesitas el engranaje en neutro durante cinco minutos. Si cambias las marchas en un automóvil, el engranaje tiene que moverse primero a neutro, aunque sea sólo por un momento, pero tiene que cambiarse. Entre más eficiente sea el conductor, más rápidamente pasará del neutro. Dale, por tanto, cinco minutos al neutro. Dejas de trabajar... simplemente respiras, simplemente eres. Entonces, poco a poco, vas disminuyendo: Después de un mes, cuatro minutos, después de dos meses, tres minutos. Entonces, poco a poco, llegará un momento en el que sólo una exhalación es suficiente y habrás terminado con el trabajo- queda cerrado, detenido completamente- entonces empiezas otro trabajo.
MEDITAR FÍJAMENTE
Primer paso : Mira al otro
'Siéntate y mira a los ojos del otro,[es mejor no parpadear mucho; mira suavemente]. Mira más y más profundamente, sin pensar.
Si no piensas, si miras fíjamente a los ojos, pronto desaparecerá el oleaje y se revelará el océano. Si puedes mirar profundamente a los ojos, sentirás que el hombre ha desaparecido,que la persona ha desaparecido.Detrás se oculta un fenómeno oceánico y esta persona era simplemente una ola de algo profundo, una ola de algo desconocido, oculto.
Hazlo primero con un ser humano, porque estás más cercano a esta clase de ola. Luego hazlo con los animales: hay un poco más de distancia. Luego hazlo con los árboles: las olas son aún más distantes. Luego hazlo con las rocas.
Segundo paso
Pronto empezarás a notar un océano a tu alrededor. Entonces verás que tú también eres una ola; tu ego es solamente una ola.
Detrás de ese ego, lo innombrable, el uno, se encuentra oculto. Solamente las olas nacen, el océano sigue siendo el mismo. Los muchos nacen, el uno continúa siendo el mismo'.
Prueba a meditar Constantemente.
La meditación ya no es esa intimidante nueva moda. Es una práctica muy beneficiosa que, entre otras cosas, mejora la concentración y el bienestar emocional. Existen múltiples métodos de meditación y cada uno requiere un nivel de esfuerzo diferente. Dicho esto, practicar la meditación no tiene por qué ser complicado: prueba a reservar cinco minutos para meditar cuando te levantes o antes de irte a dormir. De esta manera, verás cómo empiezas o acabas el día con positividad.
Una de cada cuatro personas experimentará algún tipo de problema relacionado con la salud mental en algún punto de su vida
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